کاهش خطر مرگ ناشی از بی‌تحرکی با ۲۲ دقیقه ورزش
تاریخ انتشار: ۱۲ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۰۱۷۶۴۸
ایتنا - یک تحقیق جدید نشان داده که ۲۲ دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید در روز می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی خطر مرگ‌و‌میر ناشی ازنشست طولانی‌مدت را در افراد ۵۰ ساله و بالاتر کاهش دهد.
به نوشته نشریه پزشکی Healthline، این مطالعه به حقیقت فراگیر سبک زندگی بی‌تحرک اشاره می‌کند، به‌طوری‌که بسیاری از افراد بیش از ۸ ساعت در روز بی‌حرکت هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این مطالعه که در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده، شامل تجزیه و تحلیل داده‌های ۱۱ هزار و ۹۸۹ شرکت‌کننده در نروژ، سوئد و ایالات متحده است.
محققان دریافتند حتی برای کسانی‌که به مدت ۱۲ ساعت یا بیشتر در روز بی‌تحرک هستند، تحرک بدنی متوسط تا شدید برای ۲۲ دقیقه، خطر مرگ‌و‌میر ناشی از بی‌تحرکی را کاهش می‌دهد.
در‌حالی‌که این تحقیق بر روی افراد مسن متمرکز بود، محققان تاکید می‌کنند که یافته‌های مطالعه می‌تواند شامل افراد جوان‌تر نیز بشود.
بر اساس اعلام سازمان جهانی بهداشت، بزرگسالان ۱۸ تا ۶۴ ساله باید در هفته حداقل ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط یا حداقل ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی هوازی شدید انجام دهند.
ورزش هوازی متوسط شامل فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، شنا و باغبانی است. ورزش‌های هوازی شدید نیز شامل فعالیت‌هایی مانند دویدن، شنا، رقص و بسکتبال است.
همچنین بزرگسالان در این سنین باید فعالیت‌های تقویت عضلانی را به‌طوری‌که تمام گروه‌های عضلانی اصلی را در بر بگیرد، برای دو روز یا بیشتر در هفته انجام دهند.
منبع: یورونیوز
منبع: ايتنا
کلیدواژه: خطر مرگ ورزش تناسب اندام خطر مرگ
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.itna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ايتنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۰۱۷۶۴۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کاهش انگیزه علت امتیاز نگرفتن پیکان است
سرمربی تیم فوتبال پیکان گفت: مدت‌هاست که گوشزد می‌کنم ما وضعیت خوبی نداریم و کاهش انگیزه ما در بازی باعث شده که آنچنان که باید نتوانیم امتیاز کسب کنیم.
به گزارش خبرگزاری ایمنا از قزوین، رضا عنایتی شامگاه -سه‌شنبه یازدهم اردیبهشت- در نشست خبری بعد از بازی با تیم شمس‌آذر اظهار کرد: مدت‌هاست که گوشزد می‌کنم ما وضعیت خوبی نداریم و کاهش انگیزه ما در بازی باعث شده که آنچنان که باید نتوانیم امتیاز کسب کنیم.
وی اضافه کرد: تیم شمس آذر از تاکتیک مهم خود یعنی استفاده از توپ‌های بلند در این بازی استفاده کرد و انگیزه بالای بازیکنان موجب شد که سه امتیاز بگیرند.
سرمربی تیم فوتبال پیکان تصریح کرد: در این بازی دقیقه ۹۰ گل زدیم و دقیقه ۹۲ گل خوردیم که نشان می‌دهد ما تمرکز کافی نداشتیم، به هر حال بازی همیشه یکسان پیش نمی‌رود و روزهای خوب و بد وجود دارد.
عنایتی در بخش دیگری از صحبت‌هایش به وضعیت داوری بازی اشاره کرد و گفت: نمی‌خواهم در مورد داوری صحبت کنم، چون می‌دانم که مباحث به حاشیه رانده می‌شود، به هر حال من ۲۰ دقیقه کنار زمین ساکت بودم و سعی کردم صحبت نکنم، اما خب بعضی مواقع شرایطی پیش می‌آید که امکان سکوت وجود ندارد.
وی درباره تنشی که بین او و دقیقی سرمربی شمس آذر ایجاد شده بود، عنوان کرد: همیشه شرایط بازی به گونه‌ای است که باید طرف مقابل خودت را آنالیز کنی تا ببینی با چه کسی بازی می‌کنی، تنش‌ها نیز اتفاق می‌افتد، اما خوب آخر بازی این من بودم که به سمت دقیقی رفتم و کینه‌ای از کسی نداریم.
کد خبر 749544
استرداد ۸۵ میلیون ریال به حساب زائران حج تمتع ۱۴۰۲